Hair & Body

Yuk Penuhi Vitamin untuk Pertumbuhan Rambut

Categories Hair & BodyTags , ,

Menjaga kesehatan rambut tidak hanya dengan produk perawatan yang biasa kamu pakai saja. Tanpa disadari, asupan makanan juga menjadi penting serta dapat menentukan kondisi rambutmu.

Lalu untuk memenuhi vitamin untuk pertumbuhan rambut, apa saja ya vitamin yang harus dikonsumsi? Selain itu, makanan apa saja yang dianjurkan untuk di makan? Temukan jawabannya di bawah ya!

1. Vitamin A

Vitamin A adalah salah bentuk satu vitamin yang larut dalam air. Dalam sebuah penelitian menunjukan, vitamin ini memiliki kemampuan dalam pertumbuhan rambut. Selain itu, bila dikonsumsi secara rutin akan membuat kulit kepala jadi lembap dan pertumbuhan rambut semakin sehat.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin A adalah wortel, susu, ayam, bayam, apricot kering, mangga, dan juga ubi jalar.

2. Biotin

Vitamin lainnya yang juga terkenal untuk pertumbuhan rambut adalah biotin. Jenis dari vitamin B ini akan membantu sel darah merah membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut. Proses ini tentunya sangat penting dalam pertumbuhan rambut. Beberapa sumber biotin dalam makanan bisa di dapat melalui kacang-kacangan, telur, dan jamur.

3. Vitamin C

Kerusakan rambut akibat radikal bebas akan menghambat pertumbuhan dan menyebabkan rambut jadi rusak. Pada kondisi ini rambut membutuhkan vitamin C sebagai antioksidan yang akan membantu mengatasi efek oksidatif dari radikal bebas tersebut.

Vitamin C juga membantu tubuh untuk menyerap zat besi dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. beberapa buah-buahan yang kaya akan vitamin C adalah stroberi, paprika, jambu biji, dan buah jeruk.

4. Vitamin D

Kadar vitamin D yang rendah biasanya sering dihubungkan dengan istilah alopecia, atau kerontokan rambut. Di samping itu penelitian juga menunjukan bila vitamin yang satu ini, dapat menciptakan folikel baru di kulit kepala sebagai tempat tumbuhnya rambut.

Tubuh menghsilkan vitamin D secara alami saat kontak langsung dengan matahari. Namun bila ingin mendapatkan lebih, disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak dan minyak ikan cod.

5. Vitamin E

Sama halnya dengan vitamin C, vitamin E juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah stres oksidatif pada rambut. Kamu dapat mengonsumsi kacang almond bayam, alpukat, dan biji bunga matahari untuk memenuhi kebutuhan vitamin E di dalam tubuh.

Mulai sekarang penuhi vitamin untuk kesehatan rambut yang bisa kamu dapat melalui suplemen maupun makanan sehat. Semoga informasi ini bermanfaat!

Share via
Bitnami